SENAMAN UNTUK ISTERI-ISTERI
( Mengecilkan Faraj Perempuan )
1..Berbaring terlentang kemudian lipatkan kaki dari peha sampai ke dada dan betis sampai pada peha. Berbaring dengan terlantang kemudian peluklah kaki itu dengan kedua tangan seperti memeluk bantal sambil menarik nafas.
Ulang 3 kali seperti di rajah 1.